在追求健康和秀气的经过中，许多东说念主会将醒目力吞并在手臂上，特殊是那些容易堆积脂肪、让东说念主莫名的“拜拜肉”。走时的是，通过一些通俗而有用的进修和生存思态的退换，你可以有用地减少手臂上的过剩脂肪，塑造出愈加紧致的手臂线条。以下是一些实用的轮番，匡助你告别拜拜肉。 #### 1. **有氧畅通** 加多举座体魄行径量是减脂的流弊。跑步、拍浮、骑自行车等有氧畅通概况擢升心率，加快弃旧容新，从而匡助拆除全身脂肪，包括手臂上的脂肪。提议每成全少进行150分钟的中等强度有氧畅通。 #### 2. *